질병을 이겨내는 데 도움이 됩니다.
오래 전부터 운동은 염증성 장질환 환자에게 권장되어 왔습니다. 운동은 환자의 웰빙, 스트레스 감소, 뼈 및 근력 강화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 1-4 의학적 근거는 아직 충분하지 않지만 운동은 질병의 활성을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 1,3,4
급성악화를 겪고 있다면 증상이 완화될 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 1 다만 질병 활성이 중간 정도라도 계속 운동하는 것이 도움된다는 연구 결과도 있습니다. 5
피로 극복에 도움이 됩니다.
질환으로 인해 피로를 느낄 때도 운동은 도움이 됩니다. 신체활동은 신체를 순환하는 산소와 영양소의 양을 증가시키고, 심장과 폐가 더욱 효율적으로 일할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 운동은 만성 피로를 겪는 사람들에게 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.4,6
피로를 느낄 때는 지나치지 않게 편안한 수준의 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동의 효과를 얻으려면 규칙적인 운동이 필요하다는 점을 명심하세요.
일반적으로 운동은 증상을 악화시키지 않습니다.
운동 중 격한 움직임이 급성악화를 유발하거나 증상을 악화시킨다는 우려가 있지만 이에 대한 근거는 없습니다.
1,4,5 자신에게 맞는 적절한 수준의 운동이 무엇인지 의사와 상담하고, 특정 유형의 운동이 증상을 악화시키는 것 같으면 운동 강도를 낮춰야 합니다.
근육통 및 관절통, 부상, 탈수, 심혈관계 합병증 등 운동 관련 합병증이 생기지 않도록 방지해야 합니다. 사전 준비 운동과 운동 중 수분 공급은 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
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현재 운동을 하고 있지 않다면 간단한 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.
2 운동의 효과를 누리려면 규칙적으로 운동하는 것이 중요하기 때문에 즐길 수 있는 운동을 선택해야 합니다. 더 자세한 내용은
운동 시작하기에 관한 글을 읽어보고 다른 환자들의 조언을 구하는 것도 좋습니다.
기억하세요
운동 계획을 크게 변경하거나 체력을 향상시키고 싶다면 항상 의료진과 상의하는 것이 좋습니다. 격렬한 운동만 있는 것은 아닙니다. 걷기, 조깅, 요가, 사이클링 등 일상 생활에서 할 수 있는 운동이 좋습니다.
1. Narula N, Fedorak RN. Exercise and inflammatory bowel disease. Can J Gastroenterol. 2008;22:497-504.
2. Ball E. Exercise guidelines for patients with inflammatory bowel disease. Gastroenterol Nurs. 1998;21:108-111.
3. Jones PD, Kappelman MD, Martin CF, Chen W, Sandler RS, Long MD. Exercise decreases risk of future active disease in patients with inflammatory bowel disease in remission. Inflamm Bowel Dis. 2015;21:1063-1071.
4. Bilski J, Brzozowski B, Mazur-Bialy A, Sliwowski Z, Brzozowski T. The role of physical exercise in inflammatory bowel disease. BioMed Res Int. 2014;2014:1-14.
5. Klare P, Nigg J, Nold J, et al. The impact of a ten-week physical exercise program on health-related quality of life in patients with inflammatory bowel disease: a prospective randomized controlled trial. Digestion. 2015;91:239-247.
6. Larun L, Brurberg KG, Odgaard-Jensen J, Price JR. Exercise therapy for chronic fatigue syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2016:CD003200.
