수면의 효과
숙면은 전날의 피로감을 잊게 하고 하루를 상쾌하게 보낼 수 있도록 도와줍니다. 반대로 숙면을 제대로 취하지 못하면 피곤함과 짜증이 날 수 있으며, 집중력이 떨어지고 일과를 보내기 힘들어집니다. 불규칙한 수면은 면역체계에도 영향을 미쳐 염증을 증가시킬 수 있고, 일부 염증성 장질환에서 급성악화 위험을 높일 수 있다는 근거들도 있습니다. 1,2 하지만 염증성 장질환 환자에게 숙면은 말처럼 쉬운 일이 아닙니다. 1,2 수면과 관련된 문제를 해결할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 수면장애가 잦다면 의료진과 먼저 상담해야 합니다. 다음에 수면을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.
